wit c

Dzień 58/62 DNT Totalny leń mnie ogarnął, nie mam nawet żadnego usprawiedliwienia:-O Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska, brukselka, fasolka szparagowa, ogórek BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57187e3af7f44453b635868e4c9e4af4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-12-17 23:43:09

[...] i w formie życia mego :)) Trening http://img13.imageshack.us/img13/8619/g9hy.jpg Była moc/-)_ A - super 8-) C2 - o każde uniesienie walcze%-) bolesne Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: rucola, szpinak, kapusta pekińska,ogórek, pomidor BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4a860f903e148cf84aeaeaa24c71194.png Zmieniony przez - delfinka [...]

[...] no coś mi nie pasuje @-) Może to przez te pokurczenie moje. Z wkurzenia potem robiłam bez pasków to chwyt tylko tyle powtórzeń wytrzymywał B1 - lepiej się w podłogę wbiłam D - najbardziej dzisiaj to czułam brzuch%-) Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: brokuł BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c448be8830ba49a690bbe04be3934ff1.png

[...] C2 - przy ostatniej serii to już myślałam, że się rozrycze... D - przy robieniu planka nauczyłam się uczucia ściągania brzuchem ramion i kolan i po wznosach szybko klapnęłam Miska suple: omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek, ogórki kiszone BTW 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c9db42e0d2d4db7808fcae772616721.png

[...] ok. 300m odcinki biegane jeszcze szybciej, czasami zamieniane na podbiegi Dodatki - trening rehabilitacyjny - HIM, HAM, Mawashi Suple: - tran - omega3 - Trec - Multi Pack - wit. C 1 g Rozkład BTW im bliżej lata tym pewnie sukcesywnie zmniejszany, trening zmienię zależnie od progresu w ciężarach. /-)\-) Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] - chyba coraz bardziej rozumie, tylko albo hantlem za wysoko wymach**e albo za bardzo barki angażuje, bo przed zwiększeniem ciężaru tutaj tylko barki mnie powstrzymują Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e15a04ed1a344f28d305471c4a7daf8.png

[...] bolesne 3b - krzycze przy tym na całą siłownie jak podrywam z ziemi 4b - oj jak boli, oj jak boli%-) No więc\-): http://www.youtube.com/watch?v=RsXEbqS7cpE Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3406d04c9d94cfb81030071d2cfdb42.png

[...] miski w święta się plusami nie odbiło;-D Trening Bieganie - 1h09' - zimno i padało#-P Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie, rolowanie Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/582ec8e359824b3b9cefdee30fee5a29.png Zmieniony przez - delfinka w dniu [...]

[...] wydaje, że to pokracznie robię... 3b - chyba udało się trzymać lędźwie, a brzuch to już na pewno:-) 4b - robię to dynamicznie, co by jednak to drewno rąbać Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89af988e1a26407eb3fb137529962bc9.png

[...] kiedy mam robić. Ale opisy ćwiczeń są z moimi fotami i trochę się zaskoczyłam...:-PP http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/xc9r.jpg Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola, szpinak, fasolka szparagowa BTW 120/70/200 [...]

[...] czikita007 też nie wierzyłam, że to moje};-) Jarczysław dziękuję:-} Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Bieg - 35min - 3x 1km tempo Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 [...]

[...] - tu pracuję nad równowagą, żeby mnie nie gibało Heh HIM zrobiłam, a o HAM to już zapomniałam@-) Miska Za dużo brukselki zjadłam i było zapachniście8-O suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, rukola, szpinak, brukselka BTW 120/70/200 [...]

[...] 10x 32kg 3a - tyłek spięty/-)_ 3b - nie mogę sobie jeszcze z ustawieniem nóg poradzić. Wychodziło mi takie plie ale to chyba nie o to chodziło:-? Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: pomidory, szpinak, rukola, roszponka, ogórki, kapusta pekińska BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b883a5083d34c1796c5445b6e185d82.png

[...] Przy każdym wyrwaniu z ziemi jęki ze mnie wychodzą na pół siłowni, a potem to i nawet na całą%-) 4 - czy tylko mnie tak te brzuchy bolą?:-> Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, roszponka, kapusta pekińska, brukselka, pomidor BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2546958346458ab85ba6558dbb98c0.png [...]

[...] serii nie mogłam tyłka utrzymać i głowa padła, a za głową klapnął też tyłek i nie powstał}:-( 4b - te 6kg jakoś mi już brzydko wychodziły:-{ Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, brukselka, pomidor, szpinak, ogórki kiszone BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b940f379803540889900060a4257052a.png [...]

[...] do herbatek to spam s. 38 i dziennik porandojin (pozdrawiam};-)) DNT Dodatki: Mawashi, rolowanie Miska Rozkład nie ten tegos, ale antrykot wyszedł super8-) suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórki kiszone, cebula, ogórek BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f13660d8ad842079a103aab6c5a95c8.png

[...] 1h10' - ok, ale końcówka już ciężko przy takim mrozie, dobrze że pod getry zmieściły mi się jeszcze spodnie termo, bo bez nich tyłek odmrożony:-D Miska suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, ogórek, kapusta kiszona, ogórek kiszony BTW 120/70/200 A po biegu naleśniki z sosem czekoladowym i kakao z przyprawami z [...]

[...] potrafi mnie gibać z cc 2b - jeszcze trochę i wszystkie dociągnę do brzucha 4b - po tym wszystkim 6kg by mną rzucało, bo 5kg też miało takie zapędy}:-( Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, ogórek, brokuł, szpinak, roszponka, rukola, cebula BTW 120/70/200 [...]

[...] DNT Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Miska Hmm głodna chodzę...i nawet mój ogromny obiad mnie nie zapycha, nawet nie wiem kiedy znika... suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, ogórek, szpinak, roszponka, rukola, ogórki kiszone BTW 120/70/200 [...]

[...] zostanę na trochę 3b - każde wyrwanie z ziemi to walka i okrzyk bojowy... 4c - w związku z cierpieniem w poprzednich dwóch to może tu coś robię nie tak:)) Miska suple: tran, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, szpinak, roszponka, rukola, ogórki kiszone, cebula BTW 120/70/200 [...]